Linfolab Wellness: Cuida tu cerebro


Cuida tu cerebro Linfolab

El cerebro es parte fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Forma parte del Sistema Nervioso Central. Aquí te daremos algunos tips de alimentos que te ayudarán a cuidar tu cerebro.

Para la ciencia, el cerebro aún es todo un misterio. Sin embargo, para conservar este órgano sano y fuerte es importante tener buenos hábitos. Salir a hacer ejercicio, comer saludablemente o beber agua son algunos ejemplos.

Algunos de los alimentos que benefician a tu cerebro y que puedes agregar a tu dieta son los siguientes:

Cítricos

Son alimentos ricos en vitamina C. Estudios asocian esto con un mejor funcionamiento cognitivo. Esto ocurre también con los plátanos, ricos en piridoxina, una forma de vitamina B6 que participa en el metabolismo de los neurotransmisores.

Cacao y Canela

Estos alimentos, gracias a sus propiedades han demostrado resultados interesantes en la prevención del deterioro cognitivo. Esto por sus antioxidantes que protegen a las neuronas.

Aguacate

Este alimento, junto con el aceite de oliva son conocidos por ser fuente de grasa monoinsaturada, un tipo de grasa saludable, que participa en la prevención del deterioro cognitivo.



El Nopal y sus beneficios.


En México, el nopal se ha tomado como un alimento sagrado para muchas culturas, por su gran cantidad de propiedades curativas, hidratantes y preventivas. Aquí te mostramos más sobre el nopal y sus beneficios para la salud.

Para comenzar, debemos saber qué contiene el nopal, este cuenta con vitaminas y minerales como:

  • Vitamina A
  • Complejo B y C
  • Calcio
  • Magnesio 
  • Sodio
  • Potasio
  • Hierro

Además cuenta con fibras como:

  • Lignina
  • Celulosa
  • Hemicelulosa
  • Pectina
  • Mucílagos

Gracias a que cuenta con todas estas propiedades, el nopal es capaz de curar y prevenir algunas enfermedades, además de ayudar a algunos órganos del cuerpo humano. Te mostramos algunos ejemplos:

Mejora la digestión

Con el nopal puedes conseguir una sensación de saciedad al comer, ya que cuenta con una alta cantidad de fibra soluble, gracias a esto reduce la absorción de grasa a nivel intestinal y así lograr una mejor digestión.

Diabetes

Según especialistas, el nopal es muy útil para prevenir la diabetes, ya que logra estabilizar y regular el nivel de azúcar en la sangre. Por este mismo motivo, además de prevenir, puede controlar la diabetes y la hiperglucemia. Puedes consumir el nopal en un licuado combinando: 1 nopal grande, 3 ramitas de perejil, 1 rodaja de piña, media taza de jugo de naranja y dos cubos de hielo. No olvides pelar el nopal para eliminar las espinas.

Previene el cáncer

El nopal ha sido material para experimentar y conseguir la cura del cáncer, muchos tratamientos naturistas recomiendan el extracto acuoso de este fruto para complementar una alimentación saludable y natural en contra de tumores malignos. Si bien, no es capaz de curar el cáncer por sí mismo, si es un agente útil para prevenirlo.

El proceso digestivo se ve beneficiado, al igual que todos los órganos implicados. Las propiedades de este fruto limpian de manera natural la flora intestinal así como el colón de quien la consume. Es por esto que se considera al nopal como un alimento potencialmente preventivo contra tumores malignos.

Sistema circulatorio

El corazón también se ve beneficiado con el consumo de nopal. Ya que su fibra actúa para absorber y excretar colesterol del cuerpo.

El nopal cuenta con niacina, aminoácidos y fibra, los cuales son agentes que convierten el azúcar en grasa mientras que reducen los niveles de triglicéridos y colesterol malo.

De igual manera, la niacina convierte el colesterol dañino en energía para el cuerpo, o sea, colesterol bueno. Además la fibra y los aminoácidos actúan como antioxidantes en el cuerpo y, en conjunto con las vitaminas presentes, previenen la formación de paredes en las venas y la formación de placas grasosas en las arterias.

Estos son solo algunos de los beneficios del nopal, agregar este delicioso fruto a nuestro día a día podría aportar a nuestro cuerpo muchos beneficios. Así podrás mantener una mejor salud y sentir con bienestar continuo.

Fuente:Alby García . (2017). 10 beneficios de comer nopales. 10/06/202, de El Universal Sitio web: https://www.eluniversal.com.mx/articulo/menu/2017/04/2/10-beneficios-de-comer-nopales



¿Cómo funciona un ventilador artificial?


¿Sabías que un ventilador médico podría salvarte la vida? En estos tiempos de COVID-19 es muy importante estar informados, en casos de emergencia los hospitales deben de disponer con este material para salvar la vida de las personas que han alcanzado un nivel crítico de la enfermedad.

Para conocer el funcionamiento de un ventilador artificial primero debes conocer la forma en que trabaja nuestro sistema respiratorio. Aquí te explicamos un poco más.

El sistema respiratorio está compuesto de:

  • Pulmones
  • Vías aéreas de conducción 
  • Partes del sistema nervioso central que están relacionadas con el control de los músculos de la respiración

Además también está la pared torácica. Esta última consta de:

  • Diafragma
  • Músculos intercostales
  • Músculos abdominales.

Al respirar el diafragma se expande dejando entrar oxígeno y después se contrae expulsando dióxido de carbono combinado con otros gases, este proceso se realiza de forma automática sin tener que pensarlo. Sin embargo existen algunos casos en los que este proceso se ve afectado, como el asma o la neumonía. 

En el caso de COVID-19 una vez que entra virus entra al cuerpo, este se adhiere a las células del aparato respiratorio a través de sus proteínas. Esto provoca inflamación  y es lo que hace que se dificulte la capacidad respiratoria.

¿Cómo ayuda un ventilador a respirar?

El uso del ventilador artificial es una técnica que permite tener un control de la respiración del paciente e intervenir en la oxigenación y el barrido de dióxido de carbono (intercambio gaseoso). Requiere la instalación de un tubo en la tráquea, que se conectará al circuito del ventilador, el cual llevará flujo de aire desde y hacia el ventilador. 

Fuente: Clínica Alemana



Nom 051: Sobrepeso en México


Sobrepreso en México

La cultura mexicana es popular por su gastronomía variada; comida rica en aceites y bebidas frescas endulzadas son algunos de los manjares que la familia mexicana disfruta casi a diario. Esto ha provocado una alza en el Sobrepeso en México.

Sin embargo, una dieta basada en carbohidratos, sodio y azúcares puede ser muy dañina para la salud. 

Recuerda que una alta cantidad de azúcar en la sangre es sinónimo de peligro.

Realizarse un estudio de glucosa de vez en cuando es importante para conocer tu situación actual y tomar medidas al respecto. Así evitarás presentar complicaciones como diabetes u obesidad.

En México la diabetes ha ido aumentando exponencialmente. Una muestra de ello es que, en 2018 se demostró que, 3 de cada 10 niños padece diabetes. En el caso de los adultos, entre el 7 y el 10% cuenta con este padecimiento.

Gracias a estos números, el gobierno mexicano ha tenido que verse en la obligación de regular alimentos con altos niveles de azúcar. Igualmente carbohidratos, calorías, sodio y grasas trans. 

Estos elementos se encuentran en comida chatarra que se vende en escuelas públicas, tiendas de la esquina y hasta supermercados. Lo que hace que sean productos de fácil acceso.

De igual manera, la obesidad tiene un impacto importante sobre la población, ya que el 75.2% de mexicanos sufre de obesidad y sobrepeso. De los cuales 39.1% de adultos mayores a 20 años padece sobrepeso y 36.1%. Obesidad, es decir, 3 de cada 4 personas presentan un problema de peso importante.

Nueva Nom 051 y Sobrepeso en México

El pasado 27 de marzo se publicó en el Diario Oficial de la Federación (DOF) la Norma Oficial Mexicana (NOM) 051. Para el nuevo etiquetado de alimentos y bebidas no alcohólicas. 

En años pasados se había intentado que los niños dejaran de consumir alimentos chatarra como papas y refrescos. Se aumentaron los impuestos a estos productos y ofrecieron otro tipo de comida preparada en cooperativas de escuelas públicas. 

Esta vez se intentará regular por medio de un cambio en los empaques de estos productos. Las marcas se verán obligadas a agregar octágonos negros con un contorno blanco en la esquina superior derecha de la superficie principal de exhibición. 

Este etiquetado sería útil para saber si los productos comercializados en México, ya sea nacionales o extranjeros contienen un exceso de calorías, sodio, grasas trans, azúcares y grasas saturadas.

Además, aquellos productos con edulcorantes o cafeína estarán obligados a tener una leyenda que lo especifique y así evitar el consumo en niños menores. 

Igualmente, algunas marcas muy reconocidas por sus personajes animados se verían comprometidos por esta situación. Puesto que personajes como deportistas, figuras públicas, mascotas y demás elementos interactivos, atractivos para niños ya no serán permitidas en empaques.

Ahora que conoces estas medidas, elige cuidar a tu familia consumiendo productos saludables y de alto nivel nutricional. 

Fuente: Periódico Milenio



Wellness Linfolab: El insomnio


Dormir bien y descansar es algo fundamental para tu salud, ya que aporta un mejor humor y coordinación para realizar la jornada diaria. 

En tiempos de cuarentena, contar con un sistema inmune fuerte es muy importante, sin embargo, las largas jornadas en casa pueden provocar falta de sueño crónico lo que es una amenaza para nuestras defensas.

De acuerdo con investigadores de la UNAM, es común tener insomnio debido al confinamiento, reduciendo las actividades físicas y aumentando el tiempo de sedentarismo.

Sufrir de insomnio no es cosa nueva, puede pasar una o dos veces a la semana, los problemas llegan cuando este se vuelve un problema crónico. Aquí te explicamos porqué.

El insomnio es provocado por diferentes factores, algunos psicológicos y otros fisiológicos. Los factores psicológicos se ven provocados por afecciones neuronales como la depresión o la ansiedad.

Si la cuarentena te ha causado problemas para dormir intenta estos 5 consejos:

  • Actividad física: Los días exhaustivos de trabajo y escuela han frenado, aquellas actividades que nos tenían en movimiento, ahora nos tienen sentados tras una computadora. ¡No dejes de moverte! La actividad física es parte fundamental para mejorar tu circulación. Dedica al menos 30 minutos de ejercicio al día y verás los resultados.
  • Infusiones: Cuando se acerque la hora de dormir puedes preparar infusiones como el té de valeriana; que tiene propiedades contra la ansiedad, lo que genera un sueño reparador.
  • Reducción de cafeína: La cafeína tiene un efecto estimulante que afecta al reloj biológico, por eso, evita consumir café o algún derivado después de las 3 de la tarde.
  • Meditación: Esta es una actividad que pone al cuerpo en contacto con todos los sentidos, entre sus beneficios está la mejora de la respiración, combate la ansiedad, la depresión y el insomnio. Intenta comenzar a meditar 10 minutos al día.
  • App para dormir: La tecnología es un gran asistente para el ser humano, esta también es capaz de ayudarnos a dormir mejor. Existen diversas aplicaciones que, por medio de sonidos o historias pueden ayudarte a combatir el insomnio, una es calm sleep stories; esta app te contará historias adentrándose en un ambiente de tranquilidad, descárgala aquí.

Con estos consejos podrás sentirte con más tranquilidad y paz a la hora de ir a dormir. 



¿Diabetes canina?


Los perros y los humanos tenemos más similitud de lo que podemos pensar, la parte negativa llega cuando las enfermedades también se asemejan.

Al igual que los seres humanos, los canes también experimentan enfermedades crónicas degenerativas, como la diabetes.

Sabemos que la diabetes es la enfermedad responsable de provocar una falta de la hormona insulina, la cual se encarga de regular la glucosa en la sangre. Es por eso que las personas con este déficit deben cuidar su alimentación y sus niveles de azúcar en la sangre.

En este artículo te explicamos los síntomas y sus causas.

¿Cuáles son los síntomas?

Los perros con diabetes sufren síntomas similares a los de la diabetes humana. Debes estar atento a la sintomatología temprana, ya que, al igual que los humanos, si se identifica la enfermedad precozmente, será más fácil de tratar.

Los primeros síntomas de la diabetes canina son:

  • Incremento en la ingesta de agua
  • Incremento en la ingesta de comida
  • Orina excesiva 
  • Reducción de peso

¿Cuáles son las causas?

Muchas veces queremos ver a nuestras mascotas contentas y por eso accedemos a darles de comer algo no apto para su sistema digestivo.  Cuando son perros pequeños no parece tener consecuencias, sin embargo, cuando crecen, esto puede traerles problemas serios.

Los factores de riesgo son la edad, el peso y algunas veces la raza, ya que algunas razas, son más propensas a otras. Además, se han detectados otros factores en enfermedades como la pancreatitis o la obesidad y la ingesta de medicamentos como corticoides.

¿Cómo ayudar a mi perro con diabetes?

  • Llevarlo a revisión constantemente es una buena opción para estar al tanto periódicamente de su salud.
  • Tu perro puede alimentarse de comida comercial siempre y cuando midas las porciones.
  • El ejercicio moderado es muy bueno para la salud de los perros.

Sigue estos consejos y mejora la calidad de vida de tu mascota.



Desinfecta tus compras: consejos útiles


Sabemos que el virus del Covid-19 se contagia principalmente cuando las gotículas de saliva de una persona infectada entran en contacto contacto con ojos, nariz o boca de una persona sana, sin embargo, este virus puede mantenerse vivo y activo en diferentes superficies.

El tiempo de vida del coronavirus depende de la temperatura de cada superficie y de su composición, podría durar de unas cuantas horas hasta 3 días.

Por eso, es importante tener precauciones siempre que salgamos de casa por provisiones. Aquí te dejamos algunos consejos para desinfectar tus compras, ya sea en el supermercado o a domicilio.

1. Lava tus manos: Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) un buen lavado de manos debe durar aproximadamente de 40 a 50 segundos. Es importante hacerlo siempre que salgas y entres a casa, de esta manera mantendrás baja la probabilidad de contagio.

2. Ten orden para desinfectar: Al hacer tus compras divide tu mesa en dos, un área para objetos desinfectados y otra para objetos a desinfectar. Así evitarás el riesgo de que otras superficies puedan infectarse.

3. Desinfecta tus frutas y verduras: El virus es protegido por una pequeña capa de grasa, esta puede romperse fácilmente por moléculas de jabón, por lo cual, lavar frutas y verduras con jabón y agua puede ser una opción viable.

4. Desinfecta envases: Es necesario agregar que, las soluciones con al menos 70% de alcohol o una solución de agua con 10% de cloro, es suficiente para poder desinfectar envases; procura revisar que cada uno de ellos se encuentre cerrado en su totalidad para evitar filtraciones del líquido.

5. Comida a domicilio: Si bien se ha probado que el COVID-19 no se transmite a través de la comida, los platos o envolturas podrían haber sido manipuladas por personas infectadas. Para que tengas una mayor tranquilidad sigue este consejo.

Al llegar el repartidor, guarda tu sana distancia y procura tener el menor contacto posible. Después, desecha envolturas, lava tus manos y coloca tu comida en un plato limpio.

Con estas medidas podrás estar segura de que tu familia estará protegida y sin riesgos de contraer el coronavirus por medio de superficies infectadas.



Prueba de anticuerpos IgG del COVID-19


¿Sabías qué? Después de contraer una enfermedad o un virus como el covid-19, el cuerpo comienza a generar anticuerpos, los cuales son responsables de combatir al virus si este vuelve y así, eliminarlo eficazmente. Prueba de anticuerpos

Por eso, ponemos a tu disposición la prueba de anticuerpos IgG, que te ayudará a saber si tuviste coronavirus con síntomas leves.


Se recomienda realizarse 10 días después de haber terminado los síntomas sospechosos de COVID-19.

Esta prueba no tiene el propósito de detectar una infección reciente o aguda.

Toma de muestra de lunes a sábado.

Entrega en 48 hrs. hábiles.


*Precios sujetos a cambio sin previo aviso. *No aplica con otras promociones.

Servicio a domicilio

Check Up Inmuno-Prevent

Prueba de Covid-19 por PCR



Cubrebocas ¿Cómo y cuándo?


Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), se aconseja usar cubrebocas solamente si vas a tener contacto directo con una persona infectada o que se sospeche que lo esté, o incluso, si desarrollas tos o estornudos.

Es importante mencionar que un cubreboca es efectivo siempre y cuando lo manipules de manera correcta además de combinarlo con un lavado de manos constante.

¿Debo usar cubrebocas cuando salgo a la calle?

Según la secretaría de salud, el uso del cubreboca es exclusivo para personas con fiebre, tos o dificultad para respirar, además de profesionales para la salud y cuidadores de pacientes con infección respiratoria.

Sin embargo, el pasado 14 de abril se emitió un Decreto del Gobierno de Puebla, que establece: “Como medida de prevención para evitar la propagación del virus SARS-CoV2 (COVID-19) el uso de cubre boca, mascarilla o cubierta facial, que cubran la nariz y la boca, por todas las personas que se encuentren en los espacios públicos del Estado de Puebla”.

¿El cubreboca protege del Covid-19?

Para poder saberlo debemos conocer primero el proceso de contagio del COVID-19.

Según la OMS, la enfermedad se propaga, principalmente, de las gotículas que salen despedidas de la nariz o boca de una persona infectada al estornudar, toser o hablar.

Las gotículas pueden caer sobre los objetos y superficies que rodean a la persona, como mesas, muebles y barandillas, de modo que otras personas pueden infectarse si tocan esos objetos o superficies y luego se tocan los ojos, la nariz o la boca. 

Además, al ser relativamente pesadas, las gotículas caen rápidamente al suelo, esto puede provocar que una persona inhale dichas gotículas con el virus y se infecte.

Un cubrebocas puede llegar a tener un gran porcentaje de efectividad si se usa adecuadamente, sin embargo, existe un desabasto a nivel mundial. Hoy en día lo mejor para contribuir a la no propagación del virus es quedarse en casa.

Sigue las indicaciones de las autoridades de salud y no comprometas tu bienestar ni el de tu familia. 



10 datos sobre la diabetes


1. En el mundo hay más de 347 millones de personas con diabetes

La diabetes se está convirtiendo en una epidemia mundial relacionada con el rápido aumento del sobrepeso, la obesidad y la inactividad física.

2. Se prevé que la diabetes se convierta en el año 2030 en la séptima causa mundial de muerte

Se calcula que las muertes por diabetes aumentarán más de un 50% en los próximos 10 años.

3. Existen dos grandes formas de diabetes

La diabetes de tipo 1, en la que el organismo no produce insulina, y la de tipo 2, en la que el organismo no utiliza eficazmente la insulina.

4. Un tercer tipo es la diabetes gestacional

Este tipo se caracteriza por hiperglucemia (aumento del azúcar en la sangre) que aparece durante el embarazo y alcanza valores que, pese a ser superiores a los normales, son inferiores a los establecidos para diagnosticar una diabetes. Las mujeres con diabetes gestacional corren mayor riesgo de sufrir complicaciones durante el embarazo y el parto, y de padecer diabetes de tipo 2 en el futuro.

5. La diabetes de tipo 2 es mucho más frecuente que la de tipo 1

El tipo 2 representa aproximadamente un 90% de los casos mundiales de diabetes. Los casos de diabetes de tipo 2 en niños, que antes eran raros, han aumentado en todo el mundo, y en algunos países representan casi la mitad de los nuevos casos diagnosticados en niños y adolescentes.

6. Un 50% a 80% de las muertes de pacientes diabéticos se deben a causas cardiovasculares

La diabetes se ha convertido en una de las causas principales de enfermedad y muerte prematura en la mayoría de los países, sobre todo debido al aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares.

7. En 2012 la diabetes fue la causa directa de 1,5 millones de muertes.

8. El 80% de las muertes por diabetes se registran en países de ingresos bajos y medios.

En los países desarrollados la mayoría de los diabéticos han superado la edad de jubilación, mientras que en los países en desarrollo el grupo más afectado es el de 35 a 64 años

9. La diabetes es una causa importante de ceguera, amputación e insuficiencia renal.

La combinación de la falta de concienciación sobre la diabetes con el acceso insuficiente a los servicios de salud y a los medicamentos esenciales puede producir complicaciones como la ceguera, la amputación o la insuficiencia renal.

10. La diabetes de tipo 2 es prevenible

Treinta minutos de actividad física de intensidad moderada casi todos los días y una dieta saludable pueden reducir drásticamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La diabetes tipo 1 no puede prevenirse.



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