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El corazón: 4 consejos de relajación


El corazón es el órgano responsable de llevar sangre a todo nuestro cuerpo, no tiene descanso ni días libres, aquí te explicamos más de su funcionamiento, además de 4 consejos para la relajación.

Existen muchos motivos por los que nuestro cuerpo puede sufrir cambios o alteraciones fisiológicas. Uno de esos motivos es el estrés. 

El estrés puede provocar que el corazón se altere y suba la presión sanguínea, además de:

  • Aumentar la inflamación en el cuerpo.
  • Puede aumentar el colesterol y los triglicéridos en la sangre.
  • El estrés extremo puede hacer que su corazón palpite fuera de ritmo.

¿Cómo combatir el estrés?

  • Dormir mejor: Un descanso correcto por las noches puede ayudar a mantener sano tu sistema cardiovascular. Un estudio realizado por el European Journal of Preventive Cardiology demostró que las personas que duermen un mínimo de 7 horas al día reducen hasta el 65% el riesgo de enfermedades cardiovasculares y hasta un 83% el riesgo de sufrir un paro cardíaco.
  • Come Saludable: Agregar frutas, vegetales, pescado y carnes magras que aporten vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares, además te ayudará a tener más energía durante el día.
  • No fumar o dejar de fumar: El cigarrillo es uno de los vicios más dañinos para la salud. Dejarlo o evitarlo es de gran importancia ya que, el 70% de la población que fuma sufre de alteraciones en los vasos sanguíneos, lo que podría provocar daños en el cuerpo.
  • Ejercicios de relajación: Implementa a tu rutina diaria ejercicios como yoga o meditación. También puedes comenzar a adoptar una rutina de estiramientos y respiración. Esto hará que la sangre de tu cuerpo fluya fácilmente y tu corazón se sienta relajado.

Ahora que sabes estos datos sobre el corazón y 4 consejos para la relajación podrás ponerlo en práctica con toda la familia.



¿Cómo prevenir el cáncer de mama?


En México, el cáncer de mama es el tipo de tumor maligno más común en mujeres. Sin embargo, si este se detecta a tiempo la probabilidad de superar la enfermedad es mayor. Aquí te explicamos cómo prevenir el cáncer de mama.

¿Cuáles son los primeros síntomas del cáncer de mama?

El cáncer de mama se origina cuando las células mamarias comienzan a crecer sin control, los primeros síntomas son: 

  • Un bulto o engrosamiento en la mama que se siente diferente del tejido que la rodea.
  • Notar un cambio de tamaño, forma o aspecto de una mama.
  • Cambios en la piel que se encuentra sobre la mama, como formación de hoyuelos.
  • Descamación, desprendimiento de la piel, formación de costras y pelado del área pigmentada de la piel que rodea el pezón (areola) o la piel de la mama
  • Enrojecimiento o pequeños orificios en la piel que se encuentran sobre tu mama, como la piel de una naranja.
  • Pezón invertido.

¿Cómo saber si tengo cáncer de mama?

En un año se registraron 11,372 casos nuevos de cáncer de mama en México. Estos, se detectan realizando pruebas de prevención femenina. Acude a tu médico para que él pueda decirte cuándo debes realizarte alguno de estos estudios:

La mastografía o mamografía es un estudio que permite detectar lesiones no palpables o cálculos no detectables en otro tipo de estudios, con lo que se puede diagnosticar oportunamente el cáncer de mama.

Uno de los métodos más conocidos para la detección del cáncer es la biopsia. Consiste en extirpar tejido o sacar líquido de la mama para un estudio en microscopio entre otras pruebas dependiendo el tipo de biopsia.

Otro método para detectar el cáncer de mama a tiempo es el ultrasonido mamario, el cual funciona con ondas sonoras que producen fotografías de la estructura interna de un seno. Esto ayuda a descubrir cualquier anomalía en el seno de la mujer.

Reduce las probabilidades de padecer cáncer de mama adoptando una vida saludable. Come sanamente, realiza actividad física regularmente y complementalo con chequeos en forma periódica. 

Puedes seguir algunos consejos para mejorar tu salud en nuestro blog: Da click aquí.



¿Migraña o dolor de cabeza?


¿Migraña o dolor de cabeza? El dolor de cabeza es algo muy común en la población, a todos nos ha pasado al menos una vez en la vida, sin embargo el dolor de cabeza y la migraña no tienen el mismo origen ni los mismos síntomas. Descubre un poco más aquí.

Existen 13 tipos de dolores de cabeza, los más comunes son la cefalea tensional y la migraña. 

El dolor de cabeza leve o cefalea tensional se distingue por provocar dolor desde la zona que llamamos sienes hasta el cuello. Por lo general los síntomas del dolor de cabeza o cefalea tensional se originan por estrés, ansiedad, o tensión muscular. Otras causas pueden ser:

  • Falta o exceso de sueño
  • Fármacos
  • Cambios climáticos
  • Herencia
  • Mala alimentación

Otro motivo por el cual puede ocurrir este dolor son los problemas dentales; una mordida incorrecta podría tensar los músculos de la quijada, el cuello y después, causar dolor.

A diferencia de un dolor de cabeza común, la migraña es un dolor intenso y punzante, que puede dar de un solo lado de la cabeza. Puede ir acompañado de náuseas y visión de puntos o manchas. La migraña puede ser causada por:

  • Fumar
  • Estrés
  • Herencia
  • Cambios hormonales

¿Cómo evitar el dolor de cabeza?

  1. Relaja tus músculos: Como ya te mencionamos antes, la tensión muscular es uno de los causantes más comunes del famoso  dolor de cabeza. Relajar tus músculos con un baño de agua tibia o un masaje podrá ser de gran ayuda para liberar tensión muscular.
  2. Evita y controla el estrés: Puede ser que el trabajo del día a día te provoque un gran estrés físico y mental. Controla y evita el estrés realizando actividades de relajación , aquí te dejamos algunas técnicas que puedes aplicar en casa.
  3. Dieta sana, vida sana: Llevar una dieta rica en vitaminas y minerales, evitar ayunos prolongados y dormir adecuadamente reducirán considerablemente la probabilidad de tener dolor de cabeza.

Si los dolores de cabeza son crónicos o están acompañados de otros síntomas como fiebre te recomendamos que asistas lo antes posible con tu médico de confianza.



Sexualidad: 3 datos que debes conocer.


Por muchos años la sexualidad ha sido un tabú para muchos, sin embargo, es muy importante conocer qué es la salud sexual. Aquí te explicamos un poco más de la sexualidad con 3 datos que debes saber.

¿Qué es la salud sexual?

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la salud sexual es un estado de bienestar físico, mental y social en relación con la sexualidad. 

“Requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia.”

¿Cuándo empieza la sexualidad?

Para la psicóloga clínica y especialista en terapia sexual, Lucía Náder, no existe una edad determinada para empezar la vida sexual.

Las relaciones coitales implican una serie de riesgos y, como toda actividad en la vida, debe iniciarse cuando se esté en capacidad de lidiar con las responsabilidades que implica esta práctica.

Expertos en salud sexual recomiendan no tener relaciones sexuales hasta que se madure lo más posible. Entre los 10 y 14 años, las mujeres no están desarrolladas anatómicamente ni psicológicamente para esto. Por lo que no se recomienda el inicio de una vida sexual.

En adolescentes entre 15 y 18 años es más común que las mujeres inicien sus relaciones aunque no siempre están preparadas.

¿Cómo protegerse de las ETS?

Las ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual) son muy fáciles de contraer si no tienes el cuidado necesario. Estos son los métodos de prevención más comunes para evitar contraer alguna enfermedad de transmisión sexual.

  •  Abstinencia
  • Condón masculino
  • Condón Femenino

A pesar de que estos métodos son los únicos que pueden evitar un ETS siempre es buena idea realizarse exámenes de forma constante.



Cuidados durante el embarazo


Recomendaciones importantes:

  • Debes realizar cinco comidas durante el día, tres de ellas son las principales y dos colaciones. Debes incluir todos los grupos de alimentos.
  • Aumentar el consumo de verduras y frutas dando variedad a las mismas.
  • Incluye a tu dieta alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico.
  • Evita el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres. Estos son alimentos con alto contenido de grasa y azúcares, y con pocas vitaminas, minerales y fibra.
  • No abuses de la sal y de alimentos que la contengan, como embutidos, quesos, enlatados, cecina, catsup, agua mineral, consomé en polvo, aceitunas y galletas saladas.
  • Evita tomar café o té.
  • No comas alimentos crudos o que no estén bien cocidos, como sushi, queso de cabra, carne a medio término.
  • Evita el abuso de picantes y condimentos (vinagre, ajo, canela).
  • Evita hábitos nocivos, consumir cigarrillos, alcohol, usar drogas y auto medicarte.

En caso de estreñimiento:

  • Come alimentos con alto contenido de fibra, como la naranja (en gajos), mandarina, piña, higos, ciruela pasa, tamarindo, ensaladas de verduras, germen de trigo y de soya.
  • Ingiere de 2 a 3 litros de agua natural o simple diariamente.

En caso de náuseas y vómito:

  • Realiza más de cinco comidas al día, pero en pequeñas porciones.
  • Evita alimentos ricos en grasa, picante y condimentos.

Actividad física:

  • Puedes practicar alguna rutina de ejercicio moderado durante casi todo el embarazo, excepto cuando el médico te indique reposo.
  • Un ejercicio recomendado es la caminata a paso normal por 30 minutos diarios. Evita el ejercicio intenso y extenuante.
  • Evita el exceso de actividades sedentarias, como ver televisión, jugar vídeo juegos, navegar en Internet, entre otras.
  • Ingiere suficientes líquidos antes, durante y después de caminar.
  • Debe permanecer acostada, con las piernas extendidas y poco elevadas, durante un mínimo de 10 a 15 minutos, tres veces al día, así como evitar cargar objetos pesados y permanecer mucho tiempo de pie.

Cuida tu alimentación

Durante el embarazo, debes ser muy cuidadosa con tu alimentación ya que si es deficiente, pudieras tener una hija o hijo de bajo peso y con mayor riesgo de sufrir enfermedades.

Por el contrario, si excedes tu alimentación, aumentará de manera exagerada tu peso corporal, lo que te puede ocasionar complicaciones en tu salud y la de tu bebé durante el embarazo y el parto.

Vestido y calzado

Trata de usar ropa cómoda y holgada, y prefiere la ropa interior de algodón para evitar sudoración excesiva que puede ocasionarte lesiones e infecciones de la piel y en el área genital; procura usar calzado cómodo de tacón bajo para evitar resbalones o caídas, así como dolor de cadera o espalda baja.

Higiene personal

Debe seguir siendo la misma o incluso mejorar en esta época. Procurando el baño corporal diario, con lavado cuidadoso de los genitales externos.

Debes cepillarte los dientes después de cada comida, y lavarte las manos constantemente, sobretodo antes y después de ir al baño.

Casos de emergencia:

Sin importar la hora o el día debes acudir de forma inmediata al servicio de urgencias del hospital, si durante el embarazo, presentas alguno de los siguientes síntomas:

  • Vómitos persistentes que no responden a medidas habituales en los primeros tres meses del embarazo.
  • Cólicos en el abdomen o bajo vientre durante el embarazo o si presentas dolores o contracciones de parto antes de cumplir los nueve meses de gestación.
  • Ardor y/o dolor al orinar en cualquier mes del embarazo.
  • Flujo vaginal abundante, de mal olor, blanco, amarillento, verdoso o con huellas de sangre roja o café, con o sin comezón, en cualquier mes del embarazo.
  • Sangrado vaginal rojo claro, obscuro o negro con o sin dolores de parto, en cualquier mes del embarazo.
  • Salida repentina y abundante de líquido claro o de color, a través de la vagina, en cualquier mes del embarazo.
  • Dolor de cabeza continuo, zumbido de oídos, visión con luces o manchas, dolor en la boca del estómago.

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Seguimiento de tu embarazo y del bebé.


Mes 1

  • El óvulo fecundado empieza a dividirse una y otra vez.
  • En cuestión de días se adhiere a la pared del útero, ahora es un embrión.
  • Se empiezan a formar las extremidades, el corazón y los pulmones.
  • Se desarrolla el tubo neural, que se convertirá en cerebro y médula espinal.

Mes 2

  • Se desarrollan el estómago, el intestino, el hígado y el páncreas.
  • Se distinguen los dedos de manos y pies.
  • Empiezan a formarse los músculos, los nervios y la médula ósea
  • Se distinguen facciones de la cara, aunque los párpados están cerrados.
  • Aparecen los riñones. Succiona el dedo, ahora es un feto.

Mes 3

  • El feto deglute líquido amniótico en cantidades pequeñas
  • Aparecen los primeros huesos y se diferencian los órganos sexuales.
  • Los dedos de las manos y de los pies tienen uñas suaves.
  • Los movimientos se intensifican y esto fortalece el vínculo con la madre.
  • Aquí, los pulmones y el esqueleto, aumentando notablemente el tamaño del feto, por lo cual presiona la vejiga materna.
  • El feto se va posicionando para el parto.
Seguimiento de tu embarazo y del bebé

Mes 4

  • Se cubren de un vello fino para conservar el calor
  • Piel rosada, transparente y con huellas digitales.
  • Se mueve y patea
  • Puede oír las voces del exterior
  • Frunce el ceño, hace muecas
  • El nervio olfatorio se forma completamente.

Mes 5

  • El cerebro del feto crece 90 g cada mes
  • Mayor maduración de su sistema nervioso
  • Fortalecimiento de sus sentidos.
  • El tacto es más fino y es capaz de sentir diferentes temperaturas.
  • Su gusto puede diferenciar lo amargo y lo dulce.
  • Puede mover los ojos, duerme y se despierta en intervalos regulares.
  • En esta etapa el feto crece muy rápido.

Mes 6

  • El feto tiene un rostro bien definido, con pestañas y cejas.
  • Hace movimientos más rápidos
  • Explora su entorno y sus propias extremidades.
  • Identifica sonidos, responde a la música y ya puede abrir los ojos.
  • Luce las proporciones que tendrá al nacer.

Mes 7

  • Los pulmones y el esqueleto maduran
  • El tamaño del feto aumenta.
  • El feto presiona la vejiga materna
  • La activación de melanocitos pigmenta los ojos y la piel.

Mes 8

  • Los pulmones continúan madurando
  • Los huesos de la cabeza son suaves y flexibles
  • El feto puede patear fuerte.

Mes 9

  • Fabrica sus propias células sanguíneas.
  • Órganos ya desarrollados
  • Pulmones listos para funcionar
  • Empieza a descender por el hueco pélvico.

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Esto es lo que pasa cuando estornudas


Estornudos estruendosos o silenciosos, todos tienen el mismo propósito y el mismo proceso, esto es lo que pasa en tu cuerpo cuando estornudas.

Imagina que vas caminando por el parque cuando una ráfaga de viento atrae polvo hacia tu nariz. Inmediatamente tu cerebro y el resto de tu sistema nervioso detecta una obstrucción en tus vías respiratorias. Gracias a esto tus músculos reciben una señal para desencadenar la expulsión de mucosa, saliva y gérmenes por nariz y boca.

Existen otras causas para provocar un estornudo y pueden ser:

  • Polvo
  • Olores
  • Alergias
  • Resfriados
  • Variaciones en la temperatura

Como ya lo mencionamos, al estornudar expulsamos miles de partículas de saliva, mucosa y con ellas millones de bacterias. 

Taparse la nariz y boca al estornudar es primordial para evitar la propagación de gérmenes que puedan contagiarnos de alguna enfermedad, estos gérmenes son capaces de viajar hasta 5 metros de distancia a una velocidad que podría superar los 60 km/h.

Recuerda que al estornudar debes taparte con el antebrazo y no con las manos, ya que los gérmenes podrían propagarse en cualquier objeto que toques.

Covid-19

El Covid-19 o Coronavirus se transmite por medio de las partículas de saliva y mucosa que expulsamos al hablar, estornudar o toser. 

Puedes seguir estos pasos para evitar contagiarte del virus.

  1. No te toques la cara: Si tocaste superficies contaminadas y después te tocas la nariz, boca u ojos podrías tener una mayor probabilidad de contraer el virus ya que este entra al cuerpo por este medio.
  2. Si sales de casa, usa cubrebocas: Hoy en día lo más recomendable es no salir de casa, sin embargo las personas han regresado a trabajar. Si eres una de esas personas procura siempre salir con tu cubrebocas puesto. Así reducirás las probabilidades de contagio.
  3. Lávate las manos con agua y jabón: Es muy importante hacerlo siempre que lleguemos a casa, antes de comer y después de tocar objetos que podrían estar infectados. Hazlo a conciencia por al menos 20 segundos.

Ahora ya sabes qué es lo que pasa en tu cuerpo cuando estornudas y qué es lo que lo provoca. Recuerda siempre taparte la boca con el antebrazo al estornudar y lavarse las manos constantemente.



Beneficios del Aloe Vera: Linfolab Wellness


Seguramente has escuchado de esta planta y algunas de sus propiedades curativas. El Aloe Vera o sábila es una de las 250 especies de Aloe que existen en el mundo. Generalmente es fácil de conseguir y aquí te mostraremos cómo utilizarlo a tu favor.

¿Cuáles son los principales beneficios del Aloe Vera?

  • El aloe vera puede ayudar a regular el PH del aparato digestivo, evitando úlceras, digestión tardada y pesadez estomacal.
  • Es un humectante natural: Aplicar el gel de este fruto en la piel ayudará a humectarla y al mismo tiempo estarás previniendo estrías por embarazo o cambios de peso.
  • Cabello fuerte: Aplicar productos con base de sábila arreglará el cabello dañado y seco, además de eliminar la caspa y erradicar la caída capilar.
  • Heridas y picaduras: Aplicar esta planta en picaduras ayudará a desinflamar el área afectada.De igual manera es recomendable aplicarlo en heridas por sus propiedades de regeneración de tejidos. 

Smoothie: Green DETOX 

Agregar este fruto a tu dieta podría aportar grandes beneficios a tu salud. Aquí te dejamos una receta para que puedas empezar hoy mismo:

Para comenzar a preparar este delicioso y nutritivo smoothie vas a necesitar los siguientes ingredientes: 

  • 1 puño espinaca
  • 1 puño acelga
  • 1 ramita apio
  • 2 rebanadas piña
  • 1/2 nopal
  • 1 ramita perejil
  • 1 diente jengibre
  • 1 diente cúrcuma
  • 1 cucharada de chía
  • 1 cucharadita de azúcar 
  • 1 pedacito de aloe vera
  • Canela al gusto
  • Hielo al gusto

Puedes elaborar tus smoothie packs dos veces a la semana. De esta forma, lo único que tendrás que hacer para prepararlo será sacarlo de la bolsa, meterlo a la licuadora unos segundos y listo. Verás que se volverá tu bebida favorita para comenzar el día.



Gel Antibacterial: Mitos y realidades.


El gel antibacterial ha causado gran polémica en los últimos meses gracias a la pandemia causada por el virus Covid-19. Algunas personas piensan que su efectividad es mínima y otras lo usan en lugar del jabón. Aquí te mostramos todo sobre el gel antibacterial, mitos y realidades.

En vista del aumento de la demanda, muchas empresas han querido aprovechar y sacar su propia marca de gel antibacterial. Sin embargo, no todas las marcas que producen este producto son del todo confiables.

Consejos para reconocer un gel antibacterial efectivo:

1. Cuidado con el metanol: Los productos baratos muchas veces pueden ser poco confiables. El aumento de la demanda ha provocado que muchas personas se quieran ver beneficiadas produciendo y vendiendo sus propios productos sin importar el daño que puedan causar a la sociedad.

Según un artículo publicado por Forbes: Un gran número de marcas mexicanas que vendían gel antibacterial se vieron forzadas a retirar su productos ya que estos contenían Metanol.

El Metanol es un químico tóxico que muchas empresas mexicanas están utilizando para abaratar el costo del producto. 

Los efectos secundarios del metanol son:

  • Náuseas
  • Vómitos
  • Convulsiones
  • Ceguera
  • Dolor de cabeza
  • Vista borrosa

Si presentas alguno de estos síntomas por estar en contacto con metanol asiste con tu médico de confianza lo más rápido posible.

2.  Identifica un gel virucida: Distinguir entre un gel bactericida y un virucida es muy importante para combatir al Coronavirus. 

Para poder identificar cuál es el producto más efectivo deberás revisar que en la etiqueta especifique un 70% de alcohol en su contenido, ya que esto lo vuelve un bactericida, tuberculicida, fungicida y viricida.

3. Gel con etanol: Un gel antibacterial que cuente con un porcentaje de etanol mayor al 63% puede ser un virucida muy efectivo, ya que el etanol tiene una efectividad del 95% eliminando virus.

Cuando un gel antibacterial tiene un 62% de etanol, como en la mayoría de los casos, este sólamente será capaz de eliminar bacterias y hongos, pero no virus.

Un gel antibacterial puede ser efectivo para matar al Covid-19 y sobretodo, muy práctico. Sin embargo, no debes olvidar que lavarse las manos constantemente es aún más efectivo contra virus y bacterias.

Lávate las manos por al menos 20 segundos antes y después de comer, después de estornudar y toser y al llegar a casa ¡No bajes la guardia!



La verdad sobre los Termómetros Infrarrojos


Existen muchos tipos de termómetros en el mercado, sin embargo se ha hablado mucho de uno en específico. Aquí te mostramos toda la verdad sobre los termómetros infrarrojos. ¿Cómo sirve? ¿Es malo para la salud? ¿Mata neuronas?

Con este termómetro el tiempo ya no es un problema ya que proporciona la temperatura corporal en cuestión de segundos.

Además, evita el contacto corporal en lugares incómodos como la axila u orejas. De esta manera se puede tomar la temperatura a más personas y en menos tiempo.

Mitos y realidades

¿Cómo funciona?

El cuerpo humano se mantiene normalmente a una temperatura entre los 36.1 a 37.2 grados. Por este motivo, además de otros factores como el metabolismo provocan que nuestro cuerpo desprenda energía todo el tiempo. Energía que nosotros conocemos como calor. 

El termómetro infrarrojo es un receptor y no un emisor. Por lo que podemos entender que el termómetro capta esa energía (calor) que nuestro cuerpo desprende y la transforma en energía eléctrica para después reflejarla en una medición estimada de la temperatura corporal.

¿Me puedo tomar la temperatura en el brazo?

Es posible tomar la temperatura en un brazo o una pierna, sin embargo, no garantiza que se trate de una temperatura fidedigna. Factores como la ropa pueden hacer que la medición de un termómetro infrarrojo no sea del todo confiable.

Cada tipo de termómetro está diseñado para algunas zonas del cuerpo en particular. El termómetro infrarrojo está diseñado para tomar la temperatura desde la frente de una persona  ya que esto supone una mejor recepción de la temperatura ambiente.

¿El termómetro mata neuronas?

Se han viralizado videos en redes sociales en donde personas afirman que los termómetros infrarrojos son culpables de matar cerca de 1000 neuronas cada que toman la temperatura.

Ante estos rumores, el subsecretario de salud, Hugo Lopez Gatel aseguró que esto es mentira.

“Sobre esta preocupante idea de que pudieran matar neuronas, contundentemente puedo decir que no es el caso. Este tipo de termometría ha sido estudiada por mucho tiempo y no hay evidencia alguna que sugiera un daño a las neuronas” explicó el subsecretario en conferencia de prensa.

En conclusión, un termómetro infrarrojo no representa un daño para salud y puede ser viable siempre y cuando se utilice adecuadamente en los lugares correctos del cuerpo.